Home / Sinh nở an toàn / Mẹ bầu ơi trước khi chuyển dạ nhớ ăn món này

Mẹ bầu ơi trước khi chuyển dạ nhớ ăn món này

Quá trình vượt cạn tốn rất nhiều năng lượng, nếu mẹ bị đói sẽ rất dễ mất sức, không rặn đẻ nổi. Vì vậy, việc mang theo một số món ăn tốt cho bà bầu khi chuyển dạ là rất cần thiết.

1/ Bánh quy 
Bánh quy là món ăn tốt nhất cho bà bầu khi chuyển dạ cung cấp năng lượng rất tiện lợi, dễ ăn, có thể mua trước dự trữ trong giỏ đồ đi sinh. Loại bánh này ăn vào cung cấp năng lượng nhanh, nhẹ bụng. Mẹ có thể chọn loại bánh mình ưa thích với nhiều hương vị như vị socola, trà xanh, cam, dâu, vani… Nhưng nhớ để nạp năng lượng nhanh nhất, mẹ chọn loại bánh quy có bổ sung các vi chất nhé!

bánh quy

Bánh quy là món ăn tốt cho bà bầu khi chuyển dạ

2/ Chuối chín
Chuối là một loại trái cây khá thân thuộc chứa nhiều chất dinh dưỡng như xơ cao, vitamin C, kali, mangan, vitamin B6 dồi dào. Nó cũng chứa ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri tốt cho tim mạch. Ăn chuối lúc đi đẻ không chỉ giúp duy trì lượng đường trong máu, khiến mẹ được thư giãn mà còn tránh nguy cơ chuột rút, tai biến trong quá trình vượt cạn. Tuy nhiên, chuối ăn buổi tối rất dễ đầy bụng nên mẹ sinh mổ đừng ăn quá nhiều nhé!

chuối chín

3/ Bột ngũ cốc pha sẵn
Trên thị trường hiện nay bán rất nhiều loại bột ngũ cốc pha sẵn khá ngon miệng và tiện lợi. Mẹ có thể mua cất vào giỏ đồ đi sinh. Lúc sắp chuyển dạ, nếu thấy đói và mệt thì có thể nhờ người nhà pha cho một ly để uống lót dạ. Đây được xem là món ăn nhẹ chuyển hóa thành năng lượng khá nhanh, cung cấp hầu hết dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ.

bột ngũ cốc pha sẵn

4/ Cam ngọt
Không khí ở bệnh viện cùng những mệt mỏi xuất phát từ bên trong cơ thể sẽ khiến người mẹ khô khốc, mặt nhợt nhạt. 1 quả cam ngọt là món ăn tốt cho bà bầu khi chuyển dạ, giúp bù vitamin và nước nhanh cho cơ thể. Chắc chắn mẹ sẽ cảm thấy sảng khoái, tươi tắn hơn, nhập cuộc sinh đẻ dễ dàng.

cam ngọt

5/ Kẹo cứng
Đem theo vài viên kẹo cứng (nhất là kẹo bạc hà) là ý tưởng khá tuyệt vời khi mẹ đi sinh. Thứ nhất, ngậm kẹo sẽ giúp mẹ xua tan cảm giác lo lắng, chộn rộn trong dạ. Thứ hai, nó cung cấp đường cho mẹ bớt mệt mỏi và đỡ bị nhạt miệng, đắng miệng.

kẹo cứng

6/ Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô có công dụng bổ sung chất sắt, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm hoa mắt chóng mặt, căng thẳng tâm lý. Các loại trái cây sấy khô như: nho, táo ta, xoài, mận, mít… là món ăn vặt tốt cho mẹ lúc chờ sinh.

trái cây sấy khô

7/ Nước lọc
Khi chuyển dạ, mẹ sẽ cảm thấy khát nước, khô miệng vì phải vật vã với cơn gò tử cung kéo dài. Cho nên, rất cần có 1-2 chai nước bên cạnh để uống từ từ, vừa bổ sung chất lỏng cho cơ thể vừa tránh bị mất nước.
8/ Bánh mì lát
Ăn một vài miếng bánh mì lát lúc sắp sinh rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Nó chứa tinh bột gọn nhẹ để cung cấp năng lượng tạm thời cho cơ thể mẹ. Đây là món ăn tốt cho bà bầu khi chuyển dạ giúp sinh đẻ an toàn, không lo gặp nhiều tai biến.

bánh mì lát

9/ Súp
Nếu dư dả về thời gian này nọ, mẹ cũng có thể ăn một bát súp nhỏ thay vì ăn đồ khô cũng được. Tuy nhiên, các mẹ sinh mổ thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

súp

 

Lưu ý khi ăn uống lúc chuyển dạ

-Lúc mới chuyển dạ, mẹ cố bình tĩnh ăn một bữa phụ. Nếu để cơn chuyển dạ tăng lên, mẹ sẽ bị đau và không còn muốn ăn nữa. Lúc đó sẽ dễ bị mất sức và lả đi.

-Mẹ ăn từng ít một và ăn làm nhiều lần. Đừng ăn dồn dập cùng lúc vì trong thời gian chuyển dạ, lượng máu đang tập trung dồn về tử cung chứ không phải dạ dày khiến việc tiêu hóa thức ăn mất nhiều thời gian. Mẹ bị khó chịu và nôn ói.
-Tránh ăn các món thịt, nhiều dầu mỡ, đồ quá ngọt, socola, thức uống có gas… Mẹ có thể tham khảo kĩ hơn về cách ăn uống, các món ăn làm dịu cơn đói, rặn đẻ trơn tru ít mất sức để có sự chuẩn bị tốt hơn.

-Mẹ sắp mổ lấy thai dù đói cỡ nào cũng không được ăn uống gì cả (vô phòng mổ sẽ được truyền nước nên yên tâm không lo bị đói). Thời gian nhịn ăn, nhịn uống tối thiểu cho các mẹ sinh mổ là: nước lọc thì nhịn tối thiểu trong vòng 2 tiếng đồng hồ trước mổ. Sữa và đồ ăn, cháo loãng thì nhịn tối thiểu trong vòng 6 tiếng đồng hồ trước mổ.

Các món ăn tốt cho bà bầu khi chuyển dạ trên đây sẽ giúp mẹ không cảm thấy bị đói hay mệt mỏi nhiều. Điều quan trọng còn lại là mẹ thả lỏng tinh thần, tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để cuộc vượt cạn diễn ra suôn sẻ.

Nguồn: Bau.vn